jak cwiczyc

Tak naprawde to na silke zaczolem chodzic od poczatku wakacji czyli jakies 3 miechy ale dopiero od wrzesna zaczolem cwiczyc tak konkretnie. Nie posiadam specjalnie ułożonej diety ale staram sie jesc bardzo duzo i zdrowo. Nie wykonuje martwego ciągu. A wiec jak doradzi mi ktos jakiego planu sie trzymać? Zmieniony przez - daroo88 w dniu 2011-10-08 [...]

nie wiem jak wy ale ja juz zaczalem cwiczyc takimi malymi krokami w wieku 16 lat teraz 20 bd

na 100 nie Fighter ,za dobrze go znam jak długo tak ćwiczyć miesiąc ,dwa? co oprócz kreatyny byście polecali??? Zmieniony przez - Doctor w dniu 01-03-30 22:58:17

tu masz wszystko wystarczy poczytac , jak chcesz cwiczyc w domu to masz trening silowy w domu z tego linku i poczytaj 10 wskazówek żywieniowych to takie podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] tego pewien. Kreatyna to świetny suplement na przełamywanie stagnacji w treningach, nie wydaje mi się abyś Ty miał już z tym problem.Pewnie od samych treningów rośniesz jak na drożdżach.Po co pozbawiać się szansy naturalnego przyrostu??Po kreatynę sięgnij jak już dopadnie Cie zastój, póki co bazuj na dobrej diecie z dodatkiem MASS XXL jeśli [...]

ja tam uwielbi9am cwiczyc i nie wazne co to jest.ale raz poszedlem ne trening do jednej "trenerki" i mnie prawie wywalila bo powiedziala ze pania to przeszkadza jak z nimi bedzie facet cwiczyl. umarlem! a teraz sam bede robil trenerskie i napewno nie bede nikogo z zajec wywalal.

chodzi mi o cały plan z priorytetem na barki , a nie sam trening na barki, nie dawajcie mi tych linków bo to juz czytałem, cho dzi mi o cały plan. ile razy barki walić wtyg. 1 czy 2?? jak rozplanować treningi na inne partie mięśni i jak intensywnie ćwiczyć je żeby sie nie przetrenować?? Niech ktos kto sie zna odp.

Witam witam,powiem Ci,ze tez tak miewam czasamina treningach(poki co samoobrony w szkole tylko,ale po kontuzji czas do sekcji sie zapisac).Podobnie tak jak Ty jestem osoba ambitna.Wydaje mi sie,ze wlasnie ta ambicja rodzi pewnego rodzaju stres,aczkolwiek wydaje mi sie,ze ten stres moze dzialac na nas mobilizujaco.Wydaje mi sie,ze sa dwa [...]

Jak skoncze szkole pomysle o czyms na mase. teraz jeszcze nie ukierunkowalem sie i nie wiem czy bedzie czas w przyszlosci zeby nadal cwiczyc. bede sie o to staral bardzo. Narazie jestem zdania ze gorna granica 45 jest zadowalajaca(apetyt rosnie w miare jedzenia)wiem. fakt nakrecilem tutaj, nakrece znow.. i mam pytanie, kolejne nie zwiazane z [...]

Też mam prawy cyc mniejszy ... zaczne kolejną masę to zobacze czy się wyrówna jak nie to trudno :D ty tez powinieneś poczekać i cwiczyc dalej jak się to nie skoreguje to pech:D

sadze zeby cwiczyc na tym wyciagu to muszisz z 50 kilowa sztange na stojaki kłasc zeby ławki nie przewrocilo i tak jak piana85

moze Ci tyle poszlo jak zaczales cwiczyc bo na poczatku idzie w miare ale pozniej coraz wolniej nie wnikam w to koniec spamu

U mnie zaczynalo sie podobnie i 18 miesiecy nie cwicze. Na Twoim miejscu przestalbym cwiczyc, bo mozesz sobie nagrzebac (ja nie przestalem od razu). Jesli jak mowisz strzyka Ci cos przy ruchach reka to mozesz miec niestety uszkodzony staw. Idz do rodzinnego niech da Ci skierowanie do ortopedy i bedziesz musial pewnie zrobic usg zrob odrazu [...]

A co to jest ? No ja chciałbym sobie po ćwiczyć tak jak napisałem , robić brzuszki i od czasu do czasu rowerkiem.

acha... mam jeszcze jedno pytanko, jak sobie ustalilem priorytety w HST to musze cwiczyc naprzemian partiami miesni? czyli po bicku tricek itp? czy po prostu moge sobie ustalic priorytety "jak mi sie podoba" ?

jak wyżej, wszyscy chcą nmieć bica wielkiego PFFF sam bic bez tricepsu to lipa żeby łapa dobzre wyglądaa należy ćwiczyć takrze triceps barki przedramię, a 2 miesiące treningu na rzeźbę to lekko mało jak dla mnie..

Aby jak najwięcej wycisnąć trzeba jak najwięcej ćwiczyć

jak chłopak dopiero zaczyna cwiczyć nie wolno nawet wspominac o czyms takim jak mostkowanie

mam na to dwa lata ale w ciągu tego czasu muszę jeszcze ćwiczyć bieganie na 1000m no i nie wiem jak to pogodzić

Trenuj dużo z piłką, nie możesz 11 razy w tygodniu wykonywać mocnych treningów bo zamiast progresu zanotujesz regres, a nie daj Boże dorobisz się kontuzji. Tak jak Piotrek- trening całego ciała jeśli chcesz ćwiczyć na siłce chociaż nie widzę sensu dawać siłkę do tego "planu". Pozdro.